ル・タン

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2020.04.28京王新宿店

☆筋トレ方法のご紹介☆

ブログをご覧の皆様こんにちは。
ル・タン京王新宿店の太田です。

緊急事態宣言の中、皆様はお家時間いかがお過ごしですか?

私は、ル・タンが再開されるのを心待ちにして下さっている皆様に
今まで以上の施術が提供出来るよう、家族に施術をして技術を磨いたり、
体力が落ちないよう筋トレやマスク着用にてジョギングをしたりしています。


皆様の中にも筋トレを始めた方もいらっしゃるかと思うので、
参考までに私のやっている筋トレ方法をご紹介します。


①下腹部の筋トレ(脚上げ腹筋)
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ヒザにヨガブロックを挟み落ちないように脚を上げ
その状態を10秒間キープする。

これを何セットか繰り返す。

※低く脚を上げるとより負荷がかかります。


②ヒップアップの筋トレ(ヒップリフト)
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ヒザにヨガブロックを挟み落ちないようにお尻を上げ
その状態を10秒間キープする。

これを何セットか繰り返す。

※腰が反ったりお尻が下がらないよう、
肩から膝が一直線になるように意識する。



本来ヨガブロックはヨガで使うものですが笑
筋トレにも使えますし、100均やロフトなどで簡単に手に入ります。

ヨガブロックが無くてもご紹介したトレーニングは出来ますので、
皆様も是非やってみて下さい。



1日でも早く皆様と逢えることを願っております!

 

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