こんにちは(*^^*)
イオンレイクタウン店　中村です。
中々COVID終息しないですが私は元気です！
と言ってもなかなか遊びにも行けず運動不足を感じています。
やはり体は動かさないと固まる一方ですね。
皆さんもリモートになり今までよりコリを感じる、目の疲れや偏頭痛が辛い
と言う方がなかなか増えてきている様に感じます。
施術させて頂いていても筋肉が伸びない方がとても多いです(;’∀’)

マッサージはもちろん我々に任せて頂きたいのですが
マッサージ後より効果を長持ち、コリ対策にオススメなのが
下記の2パターン！！！
ポールが無ければ大きめのタオルを2～3枚使ってポール状にしたものでOK！
（身体が硬い方はタオルをオススメします(⌒∇⌒)）

大きく吸いながら天井を通ってバンザイしていきます。
その時、吸った空気はお腹ではなく胸（肺）に入れ肋骨を広げるイメージです。
次にため息のように息を吐きながら手の甲を床を擦るイメージ（重力に身を任せる感じ）で戻します。これを自分のペースで数回繰り返します。

次はバンザイした所でキープ！
息は止めない！絶対！
胸に空気を入れ大きく深呼吸！
これも自分のペースで数回繰り返します。

2パターンともリラックスできるまでになると良いでしょう。
お身体が硬いは無理せず少しずつタオルで高さを調節しつつ行うのが良いです。

寝る前に行うと睡眠の質も良くなるのでオススメです(^^♪

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