皆さまこんにちは。
最近ストレッチを積極的に行うようになった榎坂です。

ストレッチは、筋肉を伸ばして関節可動域を広くする為の運動です。
健康保持や増進、疲労回復にも効果が期待出来ると言われています。
続けていくことで、筋肉の緊張状態がほぐれ、関節の可動域が広がりやすくなって、身体が柔らかくなります。
実際、私もやり始めた頃は硬かった身体が、今ではかなり柔らかくなりびっくりしています。
やはり継続は大事だなと実感している今日この頃です。
皆さまにも是非オススメです。

但し、硬くなっている体は不用意に伸ばすと、腱や靱帯を傷める可能性があるので、お風呂上がりなど体を十分温めてから行ってくださいね。
私もお風呂上りに行っています。

その際、急に痛いところまで伸ばすと筋が固まってしまうので、ゆっくり痛気持ちいいくらいで行ってくださいね。
ストレッチは、副交感神経が優位になり、リラクゼーション効果も得られるので心身ともに良いことばかりです。
皆さまも、毎日の生活の中に是非ストレッチを取り入れてみてくださいね。
背伸びをするのもストレッチです。
出来る事を少しでもいいので毎日行ってくださいね。

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