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2022.06.22アトレ川崎店

睡眠の質

こんにちは!

ルタンアトレ川崎店です♪

 

湿度が高い梅雨の時期は特に、夜中に何度も起きて、

朝起きた時に疲れがとれていないと感じる方も多いのでは

ないでしょうか?

睡眠の質に良いと言われていることは

 

①食事は、眠る3時間前

→夜の食事が眠る時間に近すぎると、体温が下がりにくく眠りが浅くなります。

②入浴(40度前後のぬるま湯)は、眠る1~2時間前

→お風呂上がりの体温が下がるタイミングで眠りを誘発します。

③眠る1時間前からは、スマホを使わない。

→ブルーライトが目に入ると、脳が朝と勘違いしてしまい眠りにくくなります。

 

人生の1/3が睡眠時間と言われています。

睡眠の質を上げて、じめじめする梅雨も元気に乗り越えましょう!

 

 

 

 

 

 

 

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