2022.06.22アトレ川崎店
睡眠の質
こんにちは！
ルタンアトレ川崎店です♪
湿度が高い梅雨の時期は特に、夜中に何度も起きて、
朝起きた時に疲れがとれていないと感じる方も多いのでは
ないでしょうか？
睡眠の質に良いと言われていることは
①食事は、眠る３時間前
→夜の食事が眠る時間に近すぎると、体温が下がりにくく眠りが浅くなります。
②入浴（40度前後のぬるま湯）は、眠る１～２時間前
→お風呂上がりの体温が下がるタイミングで眠りを誘発します。
③眠る１時間前からは、スマホを使わない。
→ブルーライトが目に入ると、脳が朝と勘違いしてしまい眠りにくくなります。
人生の1/3が睡眠時間と言われています。
睡眠の質を上げて、じめじめする梅雨も元気に乗り越えましょう！
