呼吸と自律神経

こんにちは！

アトレ川崎店です♪

マスク生活で呼吸が浅くなっている方も多いのではないでしょうか。

今日は、呼吸に関してです！

自律神経の働きの中でも、呼吸はある程度自分の意思でコントロールすることができます。呼吸の仕方を変えると、心拍や血圧など、他の身体機能にも影響を与えることができると考えられています。

意識して呼吸を行なう腹式呼吸には、血液循環の改善、呼吸機能の向上、胃腸運動の改善、神経衰弱や不眠の予防などの効果があるとされています。

起床したとき、眠る前など習慣的に腹式呼吸を行なう時間を作ると続けやすいと思いますので、おすすめです✨